Ytelser8 sierpnia 2026

Kan norsk pensjon utbetales når du bor i Polen?

Kan norsk pensjon utbetales når du bor i Polen?

Planlegger du å flytte tilbake til Polen etter mange år med arbeid i Norge, og lurer på hva som skjer med den norske pensjonen? Dette er et vanlig spørsmål blant polakker som har opptjente rettigheter i NAV, men ønsker å bo fast utenfor Norge.

I denne artikkelen forklarer vi når norsk pensjon kan utbetales til Polen, hvordan søknaden ser ut, hvilke meldinger du må sende ved flytting, og hva du må være oppmerksom på når det gjelder skatt og helseforsikring.

Utbetaler NAV pensjon til en person som bor i Polen?

Ja - norsk offentlig alderspensjon fra NAV kan som hovedregel utbetales mens du bor i Polen. Polen er medlem av EU/EØS, og derfor mister du ikke retten til pensjonsutbetaling fra folketrygden når du flytter fra Norge til Polen.

I praksis betyr det at en person som bor i Polen kan få den samme pensjonen fra NAV som en person som bor i Norge, så lenge det gjelder den delen som er opptjent i Norge. Unntaket gjelder tillegg som er innvilget på grunnlag av rettigheter som ung ufør. Selve pensjonen kan utbetales til Polen, men dette tillegget kan ikke tas med til et EØS-land.

NAV utbetaler bare den delen av pensjonen som følger av opptjeningsperioder og inntekter fra Norge. Hvis du også har jobbet i Polen, beregnes og utbetales den polske pensjonsdelen av den polske pensjonsinstitusjonen. Pensjon fra Polen reduserer ikke den norske pensjonen fra NAV.

Type ytelseGjelder NAV?Hva bør du sjekke når du bor i Polen?
Alderspensjon fra folketrygdenJaKan som hovedregel utbetales til Polen som et EU/EØS-land.
TjenestepensjonIkke alltidDette er tjenestepensjon fra arbeidsgiver eller pensjonsleverandør. Utbetalingsreglene sjekkes hos leverandøren.
AFPIkke alltidDette er en egen ytelse som avhenger av bransje og ordning. Må sjekkes отдельно.
Private pensjonsordningerNeiUtbetalings- og skatteregler avhenger av den konkrete avtalen og leverandøren.

De grunnleggende reglene for eksport av pensjon finner du her: alderspensjon og flytting til utlandet.

Hva påvirker retten til norsk pensjon og størrelsen på den?

Størrelsen på norsk pensjon påvirkes først og fremst av:

  • antall år du har arbeidet eller bodd i Norge etter fylte 16 år,
  • inntekten du har opptjent pensjonsrettigheter av,
  • fødselsåret ditt, fordi ulike årskull følger ulike regler,
  • tidspunktet du starter uttak av pensjon,
  • familiesituasjonen, særlig ved minstesatser og garantipensjon.

Vanlig pensjonsalder i Norge er 67 år. Du kan starte uttak fra 62 år, men bare hvis de opptjente rettighetene er høye nok. Jo tidligere du begynner å ta ut pensjon, desto lavere blir månedsutbetalingen, fordi rettighetene fordeles over en lengre forventet utbetalingsperiode.

Hvis du bare har jobbet i Norge i noen få år, er det viktig å gjøre et realistisk anslag på ytelsen. Vi går nærmere inn på dette i artikkelen Hvilken pensjon fra Norge har du krav på etter noen år i arbeid?

Flytting til Polen og søknad om pensjon

Hvis du allerede mottar pensjon fra NAV, eller planlegger å ta den ut etter å ha flyttet til Polen, må du ha orden på meldingene til de norske institusjonene. Selve utflyttingen fra Norge uten oppdaterte opplysninger kan skape problemer med utbetaling, skatt, skattekort eller bekreftelse på rett til helsehjelp.

1
Meld flytting til NAV
NAV må vite at du bor i Polen og hvor de skal sende posten.
2
Meld utflytting til Folkeregisteret
Oppdatering av adressen i folkeregisteret rydder opp i den administrative situasjonen din.
3
Kontakt Skatteetaten
Du må avklare riktig skattekort og hvordan skatten på pensjonen skal trekkes.
4
Meld fra om nye endringer i oppholdslandet
Tilbakeflytting til Norge eller flytting til et annet land krever også oppdatering av opplysningene.

Hvis det planlagte oppholdet i utlandet varer mer enn 12 måneder, eller du bor vekselvis i Norge og Polen, må du sjekke hvordan dette påvirker medlemskapet i folketrygden, helserettigheter og beskatning.

Praktiske formaliteter ved selve utflyttingen går vi gjennom i artikkelen Skal du flytte fra Norge? Les dette før du drar!

Hvis du allerede bor i Polen og ønsker å søke om norsk pensjon, avhenger stedet du sender søknaden av hvor du sist opptjente pensjonsrettigheter:

Din situasjonHvor sender du søknad om pensjon fra NAV?Viktig frist eller regel
Du bor i Polen, og de siste pensjonsrettighetene dine er opptjent i PolenVia den polske pensjonsinstitusjonenI søknaden må du oppgi arbeids- eller oppholdsperioder i Norge.
Du bor i Polen, og de siste pensjonsrettighetene dine er opptjent i NorgeDirekte til NAVSøknaden kan sendes 6 måneder før planlagt start.
Du kan logge inn på nav.no og sender søknaden elektroniskDirekte via NAVElektronisk søknad sendes tidligst 4 måneder før start.
Du bor i Polen, men jobber fortsatt i NorgeDirekte til NAVNAV utbetaler tidligst fra måneden etter at søknaden er mottatt.

Du får ikke norsk pensjon med tilbakevirkende dato for perioden før søknaden ble sendt inn. For personer som bor i utlandet kan behandlingstiden være opptil 6 måneder. Hvis retten til pensjon blir bekreftet, og vedtaket er klart etter planlagt startdato, utbetaler NAV etterbetaling fra datoen som er oppgitt i søknaden.

Hvis du vil, kan vi gå gjennom formalitetene med deg og forberede saken på polsk: Alderspensjon - pensjon i Norge.

Utbetaling, skatt og helseforsikring i Polen

NAV utbetaler pensjon enklest til en norsk bankkonto. Hvis du ikke har norsk konto, kan utbetalingen komme til en konto i Polen. Ved utenlandsk konto kommer pengene vanligvis 1-2 dager etter utbetalingsdatoen på norsk konto.

Det finnes ingen engangsutbetaling av hele pensjonskapitalen ved utflytting fra Norge. Alderspensjon er en månedlig ytelse og utbetales livsvarig, også for måneden du dør.

Måned 2026Utbetalingsdato fra NAV
Januar20. januar
Februar20. februar
Mars20. mars
April20. april
Mai13. mai
Juni19. juni
Juli20. juli
August20. august
September18. september
Oktober20. oktober
November20. november
Desember11. desember

Skatt i Norge etter flytting

Selve meldingen om utflytting fra Norge til Folkeregisteret avslutter ikke automatisk den norske skattemessige bostedsstatusen. Ved skattemessig emigrasjon er blant annet lengden på tidligere opphold i Norge, grensen på 61 dager opphold i Norge i løpet av året, og det å ikke disponere bolig i Norge, av betydning. Hvis du har bodd i Norge i 10 år eller mer, kan skattemessig emigrasjon tidligst skje tre år etter året du flyttet, forutsatt at vilkårene er oppfylt i denne perioden.

Hvis du ikke lenger er skattemessig bosatt i Norge, men mottar pensjon fra Norge, brukes som hovedregel kildeskatt på pensjon. For pensjon fra NAV som utbetales til personer bosatt i Polen, beholder Norge beskatningsretten etter skatteavtalen mellom Norge og Polen, art. 17.

ElementRegel i 2026Enkel forklaring
Kildeskatt på pensjon15% bruttoSkatt som trekkes av norsk pensjon for en person som ikke er skattemessig bosatt i Norge, uten fradrag for bunnbeløp.
Trygdeavgift ved obligatorisk medlemskap5,1% av pensjonenAvgift til det norske trygdesystemet, adskilt fra skatt.
Helsedel ved vanlig skatt til Norge2,3%Del av avgiften knyttet til retten til helsehjelp.
Helsedel ved kildeskatt til Norge7,4%Brukes når pensjonisten betaler kildeskatt og har riktig trygdestatus.
Helsedel uten skatt til Norge9,1%Brukes når personen ikke betaler skatt til Norge, men har norsk helseforsikring.
Valg av vanlig ligning i stedet for kildeskattGrense på 90% av bruttoinntekt skattlagt i NorgeEt alternativ for noen personer bosatt i EU/EØS. Ved ekteskap regnes også ektefelles inntekt med.

Kildeskatt 15% og trygdeavgift er to ulike belastninger. Skatten trekkes av Skatteetaten, mens trygdeavgift gjelder trygdeforholdet og retten til helsetjenester.

Hvis du bare mottar offentlig pensjon fra Norge og bor i Polen, dekker Norge vanligvis nødvendige helseutgifter i bostedslandet. Utenfor de nordiske landene trenger du dokumentet S1, som bekrefter retten til helsehjelp. Hvis du mottar pensjon både fra Norge og Polen, skal trygdeavgift normalt bare betales i bostedslandet.

Du trenger ikke ordne dette alene - vi hjelper med formaliteter knyttet til S1: Overføring av helseforsikring - S1.

Hvis du blir skattemessig bosatt i Polen, kan norsk pensjon måtte oppgis i Polen i tråd med polske regler og metoden for å unngå dobbeltbeskatning. Måten den skal innrapporteres på avhenger av bosted, type ytelse og om skatt er trukket i Norge. Hvis du vil avklare situasjonen din mellom Polen og Norge, kan vi hjelpe gjennom tjenesten Skattemessig bosted Polen Norge - hvor skal du betale skatt - dobbeltbeskatning.

FAQ - ofte stilte spørsmål

Oppsummering

  • Norsk offentlig pensjon fra NAV kan som hovedregel utbetales mens du bor i Polen, fordi Polen er medlem av EU/EØS.
  • NAV utbetaler bare den norske delen av pensjonen, mens perioder fra Polen håndteres av den polske pensjonsinstitusjonen.
  • Ved flytting må du melde endringen til NAV, Folkeregisteret og Skatteetaten, og sjekke skattekort, trygdeavgift og rett til helsehjelp.
  • Når du bor i Polen, kan norsk pensjon fra NAV være skattepliktig i Norge, vanligvis gjennom kildeskatt på 15% brutto.

Hvis du trenger hjelp med å få norsk pensjon mens du bor i Polen, ring oss: +47 21 38 38 21. Vi hjelper polakker med å rydde opp i saker hos NAV og med skatt.

Artikkelforfatter: Marcin - marcin@efirma.no